Правила соблюдения диеты медиков, отзывы и результаты похудения за 7 и 14 дней

Способы быстрого похудения в редких случаях оправданы экстренными мерами, к примеру,  предстоящей операцией. Диета медиков изначально была придумана для того, чтобы быстро сбрасывать вес перед операцией или нормализовать ИМТ в постоперационный период. В чем особенности самой результативной диеты, как правильно питаться и сохранить результат надолго — об этом более подробно в статье.

Содержание

1. Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы
2. Принципы диеты медиков
3. Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций
4. Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?
5. Диета медиков на 7 дней: меню
6. Диета медиков на 14 дней: подробное меню
7. Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

Медицинская диета: суть работы, принципы, плюсы и минусы

Суть диеты медиков сводится практически к голоданию, в котором белковые продукты чередуются с голодными днями на воде и растительной клетчаткой в виде салата с маслом. Полусухое голодание приносит быстрый эффект, и худеющий отмечает быструю потерю килограммов. Классический вариант рассчитан на 14 дней, более облегченная версия на 7 дней. Продолжительность должен назначать врач, ориентируясь на состояние здоровья и начальный вес пациента.

Какие варианты питания предусмотрены данной диетой:

• разгрузочные дни на минеральной воде;
• белковые дни, когда разрешено только обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
• углеводные дни на салате из моркови, капусты и зелени.

Углеводы помогают организму очиститься от токсинов и насытить организм питательной клетчаткой после голодных дней на воде. В исключительных случаях разрешено заменять куриное мясо на постную рыбу, если у худеющего пищевая аллергия.

Популярность системы питания обусловлена положительными отзывами в сети. Многие люди страдающими ожирением, не обращают внимания на подробное описание плюсов и минусов и готовы немедленно перейти на любое питание, лишь бы скорее стать стройнее на пару размеров. Учитывая строгость питания и полуголодный рацион, нужно заранее взвесить все «за» и «против», чтобы потом не узнать внезапно о негативных моментах.

Плюсы данной системы питания:

• за короткие сроки количество потерянных килограммов достигает 13-14 кг;
• вес уменьшается очень быстро, объемы становятся меньше на несколько размеров;
• нормализуется питание тканей, уходит отечность;
• организм начинает больше концентрироваться на очищение, удаляя продукты распада;
• набор продуктов минимальный и стоит недорого;
• применима для тех, кому предстоят операции.

Минусы, о которых нужно знать заранее:

• для организма вредно так быстро худеть;
• экстремальный рацион на воде, белках и углеводах не превышает 800 ккал;
• недопустимо комбинировать продукты на свой вкус, все рекомендации должны быть строго соблюдены;
• разгрузочные дни на воде требуют покоя и снижения активности;
• недостаток микроэлементов, витаминов и питательных веществ приводит к ухудшению качества волос, кожи, ногтей;
• диета докторов часто сопряжена с головокружениями, головными болями, что свидетельствует о детоксикации организма;
• у женщин может наблюдаться сбой менструального цикла, нарушение уровня гормонов.

Принципы диеты медиков

Как и прочие системы питания, диета медиков, отзывы о которой не так однозначны, рассчитана на сознательность и ответственный подход к выполнению рекомендаций. Половина врачей скептически относится к возможности применения данной системы питания без экстренной необходимости. Если нет противопоказаний, тогда стоит заранее ознакомиться с принципами, которые придется соблюдать весь курс похудения.

1. Обязательно соблюдать питьевой режим. Качественная минеральная вода способна быстро очисть организм от токсинов, насытить мозг и немного притупить чувство голода.
2. Нужно точно убедиться, что нет хронических заболеваний. При первых признаках болей или дискомфорта не стоит затягивать с визитом к врачу.
3. Рекомендуется заранее расписать график приема пищи. Питание в 3-5 приемов не всегда удачно сочетается с работой.
4. Чаще врачи прописывают диету во время отпуска или продолжительных праздников, чтобы было меньше активности и была возможность выполнять пищевые рекомендации.
5. Диета медиков, отзывы и результаты которой обусловлены высоким уровнем самодисциплины в первую очередь, требует стойкости и выдержки, достаточной мотивации. Нужно морально подготовиться к тому, что выход к сбалансированному рациону займет некоторое время. Общая продолжительность нового режима питания с учетом выхода может занять до 30 дней.
6. Прогулки станут альтернативой спортзалу или активному фитнесу.
7. Женщинам рекомендуется пропить курс поливитаминов и использовать косметические средства для подтяжки кожи.
8. Управление автомобилем, сложными приборами могут быть опасны. Концентрация внимания снижается, ухудшается моторика и быстрота реакции.
9. Дополнительный сон днем при любой возможности поможет быстрее адаптироваться к полуголодному режиму.
10. Чай без сахара, травяной настой поможет победить чувство голода. Сахар, мед использовать недопустимо.
11. Нельзя ужинать позже 20 часов вечер и не меньше чем за 3 часа до сна.

Противопоказания и возможные побочные эффекты при нарушении рекомендаций

Медицинская диета для похудения очень жесткая и не может служить универсальным ключом к решению проблемы лишнего веса для всех одновременно. Перед тем как приходить к такому радикальному способу избавиться от лишнего веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу и точно знать, что нет противопоказаний. В худшем случае диета медиков принесет не только похудение, но и обострение хронических заболеваний.

Кому категорически нельзя использовать данную систему для похудения:

• детям до 18 лет;
• пожилым людям;
• женщинам во время кормления грудью и во время беременности;
• людям, страдающими хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца и сосудов, почек;
• пациентам с малокровием и железодефицитом;
• спортсменам во время подготовки;
• всем, у кого аллергия на лактозу.

Строгие ограничения в питании, с которыми связана диета медиков, категорически противопоказаны всем, кто работает физически. После разгрузочных дней на воде самочувствие может ухудшиться, возможно головокружение, недомогание. При первых признаках плохого самочувствия, болях в боку или неприятных симптомах необходимо сразу прекратить похудение и обратиться к врачу.

Экспериментировать с медицинской диетой нужно только под постоянным контролем диетолога. Самостоятельное желание быстро сбросить ненавистные лишние килограммы может привести к следующим побочным эффектам:

• Нарушение метаболизма. Быстрое похудение, как и быстрый набор веса, являются причинами нарушения обмена веществ. Низкая калорийность вводит организм в состояние стресса и если не соблюдать рекомендации, быстрый возврат килограммов гарантирован.
• Диета медиков дольше 14 дней может спровоцировать нарушения в работе почек и желудочно-кишечного тракта.
• Практически голодное меню на 7 или 14 дней может притупить настоящее чувство голода. Похудевший человек после быстрой потери веса может начать бесконтрольно съедать большую порцию еды. Вес вернется заново, а организму будет тяжело справиться с высокой калорийностью еды.
• Диета медиков «7 дней», отзывы и результаты которой не могут не впечатлять желающих похудеть, часто оборачивается быстрой потерей тонуса кожи и стриями.
• Недостаток питательных веществ и углеводов приводит к голоданию мозга, вследствие чего замедляется реакция, начинается сонливость, нарушается память.
• Хронические заболевания и авитаминоз часто обостряются во время полуголодных диет.
• Мышечный корсет становится менее упругим, прощупывается провисание мышечной ткани, объем уменьшается, тело становится менее упругим.

Медицинская диета на 7 и 14 дней: насколько высока ее эффективность?

Классическая диета медиков «14 дней», отзывы и результаты которой привлекают желающих быстро похудеть, зависит от начального индекса массы тела. Чем более тучный человек на начальном этапе, тем больше будет потерянный вес в килограммах. Двухнедельное ограничение в питании без срывов и нарушений приведет к гарантированной потере 11-13 кг. Главное условие, которое поможет сохранить результат, правильный выход на сбалансированный рацион. За 14 дней привычки в питании и быстрая нормализация веса сподвигнут худеющего пересмотреть свои пищевые привычки. Постепенное увеличение калорийности меню поможет быстро адаптироваться к обычному питанию.

Травяные чаи, обезжиренные продукты, запекание и тушение овощей и мяса даже за неделю поможет избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Не стоит заменять продукты и надеяться, что пара конфет не испортит эффект от диеты. Много минеральной воды поможет притупить чувств голода, а перекус в виде зеленого яблока поможет не сорваться на половине пути. Не стоит злоупотреблять данной методикой чаще 1 раза в полгода, т.к. диета медиков «7 дней» очень жесткая и может спровоцировать развитие побочных эффектов.

Диета медиков на 7 дней: меню

Что можно кушать в течение недели:

1. День 1: начинать питание нужно с 1 л мин. воды, разделенного на весь день.
2. День 2: до 800 г молока 1% жирности поделить на 5 приемов, если будет сильный голод, то  на ужин разрешено зеленое яблоко.
3. День 3: голодный день на мин. воде, но не более 1,3 л.
4. День 4: овощной салат из моркови, капусты и зелени по вкусу, с 1 ст. л. льняного масла; дополнительно выпивать не менее 1,8 л мин. воды.
5. День 5: за весь день разрешено только 800 мл 1% молока.
6. День 6: на завтрак отварное яйцо со стаканом чая, в обед овощной бульон со 100 г отварной индюшиной грудки и 100 г зеленого гороха, на ужин и во время сильного голода кислое яблоко.
7. День 7: кефир 1% жирности не более 1 л, 100 г 1,5% творога, 450 мл 1% молока и стакан чая перед сном.

Диета медиков на 14 дней: подробное меню

Примерный рацион на 2 недели:

• День 1: рекомендуется выпивать только мин. воду без газа, но не более 2 л.
• День 2: на весь день приготовить 800 г молока 1% жирности и поделить на порции, на ужин разрешено кислое яблоко.
• День 3: 1,6 л воды без газа разделить на 6 приемов.
• День 4: 2 л мин. воды и салат из моркови, капусты, зелени и 1 ст. л. льняного масла в объеме 1 л.
• День 5: обезжиренное молоко до 800 мл поделить на 3 приема пищи.
• День 6:
• Завтрак: вареное куриное яйцо, стакан некрепкого зеленого чая на завтрак.
• Обед: овощной бульон из некрахмалистых овощей и 100 г отварного куриного филе, 100 г зеленого горошка.
• Перекус: 3 кислых яблока на весь день.
• День 7: на весь день приготовить 400 мл обезжиренного молока, 1 л кефира 1% жирности, 100 г творога, стакан зеленого чая.
• День 8: за весь день разрешено выпивать 1 л негазированной мин. воды.
• День 9: за весь день разрешено выпить порционно1 л обезжиренного молока и зеленое яблоко на ужин.
• День 10: голодный день на минеральной воде, не более 1,5 л.
• День 11: приготовить на день 1 л салата из моркови, нашинкованной капусты, 1 ст. л. льняного масла и зелени. За день выпивать до 2 л мин. воды.
• День 12: за весь день выпивать только обезжиренное молоко, не больше 1 л.
• День 13:
• завтрак: вареное яйцо;
• обед: порция нежирного творога;
• ужин: 1 л негазированной мин. воды.
• День 14: 1 л негазированной мин. воды поделить на 6 приемов.

Как выходить из диеты медиков без вреда для здоровья?

После продолжительного похудения на медицинской диете нужно быть готовыми к тому, что выход занимает гораздо больше времени, чем сам процесс похудения. Принципы выхода на полноценный рацион строятся по следующим правилам:

• после недельной диеты выходить на обычные продукты нужно не менее 10 дней, а из 14 дневного курса выход должен быть не менее 20 дней;
• питание должно быть и дальше поделено на 5 приемов;
• жирное, жареное, конченое и острое лучше исключить навсегда;
• диета медиков на 14 дней помогает пересмотреть свои пищевые привычки и от позднего ужина лучше навсегда отказаться;
• супы из овощей, пюре и нежирные бульоны должны оставаться в меню весь срок выхода;
• кисломолочные напитки и питьевой режим важны, чтобы избежать переедания;
• крахмалосодержащие продукты лучше исключить;
• увеличивать калорийность нужно постепенно, ежедневно добавлять 150 ккал;
• количество углеводов должно быть не больше 2 г на 1 кг веса.

Продолжать выход из диеты медиков нужно до тех пор, пока питание не станет соответствовать норме в 1500 ккал для женщин и 1800 для мужчин.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.