Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Грейпфрут представляет собой цитрусовый фрукт, который является гибридом апельсина и помело. Продукт отличается выраженными жиросжигающими свойствами. Потому грейпфрутовая диета отличается высокой эффективностью и помогает избавиться от большого количества лишнего веса.

Содержание

1. Полезные свойства грейпфрута
2. Ключевые правила грейпфрутовой диеты
3. Разновидности диеты на грейпфрутах
4. Монодиета
5. Низкокалорийная диета на 3 дня
6. Яично-грейпфрутовая диета
7. Диета на 7 дней
8. Кефирно-грейпфрутовая диета
9. Творожно-грейпфрутовая диета
10. Основные противопоказания

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Ключевые правила грейпфрутовой диеты

Диета с грейпфрутом считается очень действенным вариантом избавления от лишнего веса. В стандартном варианте ее продолжительность составляет 10-12 суток. При этом ключевое правило заключается в ежедневном употреблении грейпфрутов. Общая суточная калорийность рациона должна составлять не больше 800 ккал. Благодаря этому организм успешно теряет лишние килограммы.

Чтобы диета на грейпфрутах принесла пользу и нужные результаты, необходимо соблюдать целый ряд рекомендаций:

1. Психологически подготовиться к мероприятию. При этом не стоит думать о голодных днях, которые будут создавать проблемы.
2. Перед каждым приемом пищи употреблять по половинке грейпфрута. Лучше всего отдавать предпочтение красным сортам.
3. В течение диеты соблюдать режим трехразового питания. При этом не стоит делать отступления между приемами пищи.
4. Не рекомендуется есть за 3 часа до сна.
5. Важно сократить количество соли, сахара и других сладких продуктов. Не стоит есть много острых соусов или специй.
6. При выборе животных белков стоит отдавать предпочтение только постным и нежареным продуктам.
7. Кисломолочная продукция должна содержать минимум жира. Также можно употреблять обезжиренные напитки.
8. Категорически запрещены алкогольные напитки и растворимый кофе. Помимо этого, нельзя употреблять сладкую газированную воду.
9. Количество натурального кофе следует ограничивать. В день можно выпивать не больше 1 чашки.
10. На период грейпфрутовой диеты стоит отказаться от применения лекарственных средств. Если сделать это нельзя, рекомендуется выбрать другой способ похудения.
11. Большое значение имеет соблюдение питьевого режима. В сутки стоит выпивать минимум 1,5 л чистой воды. Лучше увеличить это количество до 2 л.
12. Начинать соблюдение диеты стоит в конце зимы или весны. В этот период организм наиболее ослаблен и требует достаточного количества витаминов и микроэлементов.
13. Общая калорийность суточного рациона должна составлять 800-1000 ккал.

Существует несколько вариантов грейпфрутовых диет. Они отличаются по составу, срокам, периодичности употребления пищи. Это дает возможность каждому человеку выбрать оптимальный вариант.

Разновидности диеты на грейпфрутах

Есть разные виды таких методик похудения. Самым жестким вариантом считается монодиета. В этом случае разрешается есть только грейпфруты. Врачи считают этот вариант питания самым вредным. Потому рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам диеты на грейпфрутах. Они занимают больше времени, но меньше вредят здоровью.

Монодиета

Этот вариант в большей степени напоминает разгрузочный день. Соблюдать монодиету больше 1 суток запрещено. Для очищения организма и снижения массы тела на 1-1,5 кг необходимо взять несколько грейпфрутов. При появлении чувства голода необходимо съедать фрукт небольшими порциями. Утолять жажду рекомендуется чистой водой или соком грейпфрута. Другие продукты находятся под запретом.

Низкокалорийная диета на 3 дня

Эта грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня прекрасно справляется с лишним весом. Она подразумевает употребление самих фруктов – по 2 штуки в сутки. Также в рационе должен присутствовать грейпфрутовый сок – по 500 мл.

В дополнение к этим продуктам в меню вводят другую низкокалорийную пищу. В рационе может присутствовать нежирная рыба, свежие овощи, куриное филе, кефир, яйца. Чтобы добиться результатов, необходимо считать калории. В сутки разрешается употреблять не больше 750 ккал.

Яично-грейпфрутовая диета

Это один из вариантов белково-грейпфрутовой диеты. Ее особенность заключается в насыщении организма легкоусвояемыми яичными белками. Благодаря этому удается снабдить организм нужными витаминами и микроэлементами. При этом данный рацион способствует уменьшению размеров желудка и подавлению аппетита.

По отзывам о диете на грейпфрутах, она помогает потерять 3-3,5 кг в течение 3 суток. Врачи рекомендуют чередовать куриные и перепелиные яйца. Это поможет получать разнообразные витамины и микроэлементы. Дело в этом, что эти продукты отличаются по составу. Чтобы определиться с количеством, нужно понимать, что 1 куриному яйцу соответствует 4-5 перепелиных – все зависит от размеров.

Базу рациона составляют яйца и грейпфруты. Существует несколько вариантов этой методики. Самым строгим считается трехдневный курс. При соблюдении этой диеты с грейпфрутами в течение 3 суток с утра рекомендуется выпивать по стакану воды. Через 1 час следует съедать 1 белок, еще через 1 час – грейпфрут. Такие подходы рекомендуется делать 7 раз в день.

Самым длительным вариантом питания считается четырехнедельная диета. Это более щадящий вариант питания, который легче переносится. При составлении рациона стоит придерживаться таких рекомендаций:

1. Завтрак. Можно съесть половинку грейпфрута, яйца всмятку. Также можно съесть кусок брынзы или немного нежирного творога. Из напитков подойдет зеленый чай.
2. Обед. Он может состоять из 200 г нежирного мяса или рыбы. Также можно съесть овощи в свежем или тушеном виде и выпить чай. Прекрасно подойдет и отвар шиповника.
3. Ужин. Он должен состоять из 1 яйца. Его можно сварить вкрутую или всмятку. Прекрасным вариантом станет и пашот.

В качестве перекусов можно использовать грейпфруты. Также хорошо подойдут сухофрукты. Можно включить в рацион и любые фрукты. Исключением являются бананы.

Диета на 7 дней

Соблюдение диеты больше недели считается сложным вариантом питания. Большое количество кислот в рационе может спровоцировать повышение кислотности и стать причиной неприятных симптомов.

Грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней является оптимальным вариантом. Под действием веществ, которые присутствуют в плодах, происходит активизация метаболических процессов. Это позволяет добиться расщепления глубоко расположенных жиров тканей. Согласно отзывам, результаты грейпфрутовой диеты на 7 дней весьма впечатляют. За этот период удается потерять 4-6 кг.

Поскольку в течение соблюдения методики ускоряется процесс похудения, стоит четко контролировать свое состояние. При повышенной усталости рекомендуется отказаться от серьезных физических нагрузок.

Также стоит контролировать наличие аллергии. Активное употребление цитрусовых фруктов в течение недели может стать причиной возникновения гистаминного ответа организма.

Кефирно-грейпфрутовая диета

Для соблюдения этого варианта грейпфрутовой диеты нужно 3 раза в сутки принимать по стакану кефира жирностью 1,5%. Это рекомендуется делать за полчаса до еды. Напиток стоит заедать половинкой грейпфрута.

Если планируется придерживаться сбалансированного рациона, количество порций и частоту употребления стоит сократить до 2 раз в день. При этом нужно съедать по четверти грейпфрута. Такой рацион можно соблюдать больше недели.

Творожно-грейпфрутовая диета

Согласно отзывам о грейпфрутовой диете, она помогает избавляться от жировых отложений в районе живота и бедер. Творог и фрукты часто используются в диетическом рационе. В сочетании они прекрасно расщепляют жиры.

Чередование фруктов и белка помогает добиться быстрых результатов. Это обусловлено отсутствием углеводов. При этом грейпфрутовый сок помогает избавиться от жировых клеток за счет стимуляции работы печени и поджелудочной железы. Буквально через 3 суток удастся избавиться от 3-5 кг лишнего веса.

Основные противопоказания

Грейпфрутовая диета разрешена далеко не всем. Этот продукт способен менять действие некоторых лекарственных средств. Об этом нужно помнить, ведь в период лечения можно не добиться требуемых результатов.

Чтобы избежать нежелательных последствий, стоит соблюдать такие рекомендации:

• перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом;
• в период похудения отказаться от приема лекарств;
• не соблюдать диету при рецидивах хронических патологий;
• отказаться от похудения беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям.

К ключевым противопоказаниям к соблюдению такого рациона относят следующее:

• аллергия на цитрусы;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• наличие гастрита или язвенной болезни;
• недостаточность печени.

Грейпфрутовая диета — эффективная методика похудения, которая имеет много вариантов. Чтобы добиться хороших результатов, стоит придерживаться основных рекомендаций и ознакомиться со списком противопоказаний.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.