Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

В погоне за стройной фигурой все методы хороши. Весьма оригинальным выступает кофейная диета. Существует несколько вариаций, каждая из которых придется по вкусу кофеманам.

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

Содержание

  1. Особенности кофейной диеты
  2. Преимущества и недостатки
  3. Экспресс-похудение за 3 дня
  4. Недельная диета на кофе
  5. Кофейная диета на 14 дней
  6. Диета «кофе с молоком»
  7. Кофе и сыр – залог стройной фигуры
  8. Кофейно-кефирная диета
  9. Кофейно-сигаретная диета француженок
  10. Отзывы худеющих

Особенности кофейной диеты

Суть эффективного рецепта похудения заключается в свойствах кофейных зерен. Содержащиеся в бобах вещества оказывают бодрящее и тонизирующее действие на организм. Доказано влияние на обмен веществ:

  • кофеин способствует увеличению скорости метаболизма. По данным исследований, показатель составляет 3–11%;
  • хлорогеновая кислота характеризуется антиоксидантным действием, ускоряет процесс расщепления жиров, противостоит образованию новых жировых клеток;
  • природные мочегонные вещества активизируют кишечную моторику, оказывают лимфодренажный эффект.

Разработанные на основе кофейных зерен диеты для похудения базируются на выведении из организма лишней жидкости. Основное требование заключается в минимальном потреблении соли либо полном ее исключении из рациона питания. Важно также контролировать водный баланс. Употреблять следует исключительно чистую негазированную воду. Дневная доза составляет 1,5 литра и более. Основную часть необходимо выпивать в первой половине дня. За три часа до сна употребление еды и воды недопустимо.

Преимущества и недостатки

Кофейная диета относится к довольно быстрому способу похудения. Результат становится заметен уже через несколько дней. Помимо снижения веса, происходит очищение организма от лишней жидкости, токсинов, шлаков. Ускорение процесса метаболизма позволяет даже по окончании курса похудения удерживать желаемый вес. Понадобится лишь соблюдать минимальные ограничения в еде.

Употребление натурального кофейного напитка на завтрак гарантирует чувство бодрости и заряд энергии на целый день. Повышается работоспособность, стимулируются умственные способности. Кофейная диета рекомендуется также при занятиях спортом, поскольку обеспечивает прилив дополнительных сил.

В зависимости от возраста, генетики, первоначального веса и строения тела ускорение обмена веществ, а также процесс похудения будет иметь различия. Снижение аппетита и сжигание запасов жира гарантировано всем без исключения. Кроме того, с употреблением натурального кофе происходит профилактика сахарного диабета, цирроза печени и онкологических заболеваний, особенно рака молочной железы. При гипотонии наблюдается нормализация давления.

Однако существуют и некоторые недостатки. Главный из них – наличие внушительного списка противопоказаний. Не стоит придерживаться кофейной диеты:

  • беременным женщинам, кормящим матерям;
  • аллергикам;
  • гипертоникам;
  • лицам, моложе 18 и старше 40 лет;
  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • при склонности к повышенному нервному возбуждению.

Неприятным последствием может выступать нарушение водно-солевого баланса. По отзывам людей, соблюдающих кофейную диету для похудения, иногда наблюдается мигрень, нарушение сна. Употребление кофе вредит зубам, ведет к потемнению зубной эмали. Происходит вымывание кальция из организма, что приводит к ломкости костной ткани.

В вопросе, как похудеть посредством кофейной диеты, следует проявлять осторожность. Обязательно необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Диету соблюдать можно только при условии отсутствия противопоказаний.

Экспресс-похудение за 3 дня

Самым экстремальным вариантом диеты на кофе выступает трехдневное экспресс-похудение. Отличается высоким результатом в кратчайшие сроки. Рацион питания диеты для похудения подразумевает лишь натуральный кофе и горький шоколад. Для повышения эффективности рекомендуется употреблять качественные продукты.

Кофе должен быть в зернах либо молотый. Использовать растворимый недопустимо. Под запретом находятся любого рода добавки: сахар, молоко, сироп. Шоколад рекомендуется горький. Содержание какао не менее 70%. Под запретом наличие добавок и начинок.

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

Меню всех трех дней кофейной с употреблением шоколада диеты однообразно. На завтрак, обед и ужин можно съесть 40 г шоколада, выпить чашечку кофе. На полдник количество шоколада снижается до 25 г. Ужин должен быть не позднее 8 часов вечера. Подобный рацион питания разрешено использовать не более трех раз в месяц.

Кофейная диета на 3 дня особенно легко переносится кофеманами, которые не представляют свою жизнь без ароматного напитка. Отказ от остальных продуктов питания позволит сбросить до 4 кг за три дня. При этом стоит помнить об употреблении воды, которая позволит избежать обезвоживания.

Недельная диета на кофе

Более щадящий вариант кофейной диеты длится неделю. Результат достигает 7 кг. В меню добавляются вареные яйца, фрукты и овощи без крахмала, нежирные сорта мяса и рыбы. Каждое утро на завтрак выпивается чашечка натурального черного кофе. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. В обед можно съесть 2 сваренных яйца, овощной микс, выпить чашечку кофе. Ужин включает салат из свежей капусты, 0,2 кг запеченной рыбы, порцию кофе.
  2. Обед – 0,2 кг приготовленной на пару рыбы, кофе. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, 250 мл кефира либо 0,15 нежирного творога.
  3. Обед подразумевает салат из отварной моркови, вареное яйцо, кофе. Ужин состоит из 2 яблок.
  4. Обед – овощной микс с корнем петрушки, яблоко, порция ароматного напитка. Ужин – 0,2 кг отварного мяса, салат из капусты, 2 вареных яйца, натуральный кофейный напиток.
  5. Обед включает в себя морковный салат, заправленный соком лимона, кофе. На ужин рекомендовано съесть 0,2 кг запеченной рыбы, салат из капусты, кофе.
  6. Обед – микс из свежих овощей, 0,2 кг отварной куриной грудки, кофе. Ужин – 2 вареных яйца, 2 сырые моркови, натуральный кофейный напиток.
  7. На обед можно употребить 0,2 кг отварного мяса, 2 зеленых яблока, порция кофе. На ужин можно самостоятельно выбрать наиболее понравившийся вариант из предыдущих дней.

Повторить курс допустимо не ранее, чем через месяц. При желании предложенные в стандартном меню продукты можно заменять аналогичными. Главное условие — соблюдение количества и калорийности. Под запретом жареные блюда. Нельзя злоупотреблять солью, сахаром, острыми приправами. По возможности их следует исключить полностью. Также стоит помнить про 1,5–2 литра чистой воды в день во время кофейной диеты на 7 дней.

Кофейная диета на 14 дней

Самый легкий вариант кофейной диеты длится 2 недели. Меню характеризуется однообразием. Составляется индивидуально согласно ограничениям на день:

  • натуральный черный кофе. Количество порций равно приемам пищи. Один раз в день допустимо добавление нежирного молока;
  • 250 г нежирного мяса. Разрешено варить, запекать либо готовить на пару;
  • диетические хлебцы либо ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • 1 яблоко. Предпочтение следует отдавать сортам зеленого цвета.

В день обязательно выпивать 1,5–2 литра чистой негазированной воды. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. При условии соблюдения всех рекомендаций результат достигает 10 кг.

Для увеличения эффективности диетологи рекомендуют вести подвижный образ жизни. Приветствуется посещение спортивного зала, утренняя гимнастика в домашних условиях, прогулки на свежем воздухе. После физических нагрузок допускается поощрить себя апельсином либо грейпфрутом. Повторять двухнедельную диету рекомендуется не ранее, чем через 2 месяца.

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

Диета «кофе с молоком»

Подходящий вариант для любителей латте, мокко либо капучино. Плюсом диеты выступает тот факт, что молоко предотвращает дефицит кальция, возникающий при употреблении черного кофе. Главное условие — молоко должно быть с низким содержанием жира.

Диета на кофе с молоком длится 2 недели. Сахар или другие подсластители добавлять недопустимо. Кофе с молоком наполняет организм энергией, улучшает настроение во время диеты. Примерное меню на один день предполагает:

  • завтрак – чашечка ароматного напитка с добавлением молока;
  • обед – 1 грушу, яблоко либо апельсин, 150 г нежирной отварной говядины, порция кофе с молоком;
  • ужин – свежие овощи в небольшом количестве (морковь, капуста, свекла), порция кофе с молоком.

Говядину можно заменить курицей либо нежирной рыбой. Способ приготовления: варка, запекание либо на пару. Ни при каких обстоятельствах нельзя употреблять сладкое и мучное.

Некоторые диетологи акцентируют внимание на времени употребления кофейного напитка. Утром следует выпивать чашечку ароматного напитка через 10 минут после стакана воды. Только потом завтракать. В обед – после приема пищи, на ужин – перед едой.

Соблюдая рекомендации, можно добиться желаемого результата. Кофе и молоко снижают аппетит, что позволяет с легкостью устоять перед срывом во время диеты. По отзывам во время диеты на кофе с молоком наблюдается ускорение метаболизма, замедление процессов старения.

Кофе и сыр – залог стройной фигуры

Сырные диеты популярны среди желающих избавиться от лишних килограммов. Одной из разновидностей выступает сочетание сыра с кофе. Курс длится 4 дня. По отзывам результат после кофейной диеты с употреблением сыра достигает 7 кг.

Главным преимуществом считается легкая переносимость. Меню достаточно калорийное, что предотвращает возможность нежелательных срывов. Поступает достаточное количество кальция.

Есть противопоказания. Нельзя соблюдать ограничения при хронических запорах, гипертонии, стенокардии. Недостатком выступает недостаточное количество углеводов. Следовательно, данная кофейная диета для похудения провоцирует снижение физической и умственной активности.

Кофе можно пить при возникновении чувства голода. Помимо соблюдения определенного рациона питания, для усиления эффекта рекомендовано обертывание с применением кофейной гущи и пищевой пленки. Проводится перед сном в течение часа. Меню по дням выглядит следующим образом:

  1. Утром выпивается порция кофе с молоком. Можно добавить ложку сахара. Из продуктов – кусочек ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка. Дневной прием пищи включает 0,2 кг отварной нежирной рыбы с бульоном, брюссельскую капусту, черный кофейный напиток. Ужин – 0,2 кг отварной куриной грудки, 1 помидор.
  2. Завтракать следует половиной банана, 0,2 кг творога, порцией сладкого кофе с добавлением молока. На обед рекомендуется куриный суп с добавлением моркови и брокколи, чашечка черного кофе. Ужинать следует 0,2 л кефира и половиной грейпфрута.
  3. Утром – кофе с молоком, 1 отварное яйцо. Обед – 0,2 кг отварного нежирного мяса, порция ароматного напитка без добавок. Ужин – 0,2 кг нежирного творога.
  4. Утром следует съесть 1 грейпфрут и выпить чашечку черного кофе. Дневной прием пищи состоит из рыбного супа с картофелем, порции ароматного напитка. Ужинать рекомендуется 0,2 кг куриной грудки.

Особое внимание следует уделить режиму питания. Завтрак – в 09.00, обед – в 13.00, ужин – в 19.00. Придерживаться рациона и режима следует неукоснительно. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Кофейно-кефирная диета

Известна как «Диета космонавтов». Название вполне оправдано, поскольку рацион питания рассчитан на людей с крепким здоровьем. Курс длится 20 дней. Результат достигает 20 кг. Меню включает преимущественно белковые продукты. Употребление клетчатки сводится к минимуму либо полностью исключается. Под запретом соль, сахар, острые приправы.

Питаться следует 4 раза в день. При возникновении непреодолимого чувства голода допустимо выпить стакан нежирного кефира. Рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов. Дневной рацион включает:

  • утром – одно жареное без масла яйцо, стакан кефира либо порция натурального кофейного напитка без добавок;
  • днем – 0,2 кг отварного куриного филе, 0,5 л бульона;
  • перекус – стакан кефира либо чашечка черного кофе;
  • вечером – стакан кефира либо ароматный кофейный напиток.

Диета считается жесткой. Выдержать ограничения под силу только подготовленным людям. Повторять курс рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев.

Насколько эффективна кофейная диета, варианты меню на 3, 7 и 14 дней и отзывы худеющих

Кофейно-сигаретная диета француженок

Суть заключается в употреблении кофе или сигареты при возникновении чувства голода. Это способствует снижению аппетита, что ведет к избавлению от лишних килограммов. Кофейный напиток рекомендуется натуральный, свежезаваренный, без добавок. Обязательно условие — потребление 1,5–2 л чистой негазированной воды.

Курс длится неделю. Результат достигает 7–8 кг. Каждое утро начинается с чашечки ароматного кофе на завтрак. Примерное меню по дням выглядит следующим образом:

  1. На обед – 2 сваренных яйца, микс из капусты и помидоров, ароматный напиток. На ужин – 0,2 кг паровой рыбы нежирных сортов, капуста с зеленью.
  2. На завтрак можно добавить 1 тост. В обед следует 0,2 кг запеченной нежирной рыбы, капуста с зеленью, кофе. Вечером прием пищи состоит из 0,2 кг отварной говядины либо телятины, стакана кефира.
  3. В обед – отварные яйцо и морковь, кофе. Вечером – 2 яблока, предпочтительно сортов зеленого цвета.
  4. Обед включает в себя свежие либо отварные овощи, 2 зеленых яблока, кофе. Ужинать следует 0,2 кг паровой нежирной телятины либо говядины, свежей капустой, кофе.
  5. На завтрак добавляются отварная морковь и 1 зеленое яблоко. В обед – 0,4 кг нежирной рыбы, приготовленной на пару, 0,2 л натурального томатного сока. Ужин – 0,2 кг рыбы, приготовленной в духовке, свежая капуста, кофе.
  6. Днем допустимо съесть 0,2 кг отварного куриного филе, микс из свежих капусты и моркови, выпить чашечку ароматного напитка. Вечером следует употребить 2 сваренных яйца, свежую морковь.
  7. Обед – 0,2 кг парового нежирного мяса, 2 яблока сортов зеленого цвета, кофе. Ужин – 0,2 кг запеченной в духовке нежирной рыбы, микс из капусты и зелени.

Данная кофейная диета считается экстремальной. Употребление сигарет вредит здоровью. Не пользуется популярностью, не рекомендуется диетологами.

Отзывы худеющих

Многие уже испробовали на себе действие кофе при соблюдении определенных ограничений в еде. Мнения, как обычно, расходятся. Можно выделить две основные группы:

  1. Положительные отзывы людей, которые остались довольны протеканием и результатами кофейной диеты для похудения. Они отмечают прилив сил и энергии. Регулярное употребление кофе способствовало состоянию бодрости на протяжении дня. После утренней порции ароматного напитка действительно снижается аппетит. Можно без особых трудностей дождаться обеда и не сорваться.
  2. Негативные отзывы людей, которые остались недовольны диетой на кофе. По мнению этой группы, очень тяжело питаться практически одним кофе. Отмечаются неприятные ощущения в области желудка. Учащается сердцебиение. Дискомфорт доставляет появление коричневого налета на зубах. Необходимо постоянно иметь при себе зубную щетку и пасту. Некоторые жалуются на появление нервозности и нарушение сна.

Противоположность мнений вполне объяснима. Перед диетой следует пройти обследование, определить состояние организма. Многие пренебрегают посещением врача, следовательно, в результате наносится вред здоровью. Диетологи утверждают, что все разработанные системы похудения продуманы до мелочей, но подходят далеко не каждому.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.