Несмотря на то, что автор, разработавший «диету ангела», неизвестен, она пользуется среди представительниц прекрасного пола необычайной популярностью. Известно, что она была названа в честь моделей, участвовавших в известном шоу Victoria’s Secret. Точеные фигуры девушек с ангельскими крыльями за спиной привлекают не меньшее внимание зрителей, чем демонстрируемые ими ювелирные изделия, нижнее белье, одежда. Что же представляет собой «диета ангела» и кто такие «ангелы», участвующие в шоу?
Содержание
- Ангелы Victoria’s Secret
- Особенности методики
- Правила диеты «ангела»
- Разрешенные продукты
- Какие продукты под запретом?
- Диета «ангела» на 13 дней
- Диета «ангела»: подробное меню на 7 дней
- Облегченный вариант: диета «ангела» на 3 дня
- Как правильно выйти из «ангельской» диеты?
- Достоинства методики
- Противопоказания и минусы диеты «ангела»
- Отзывы о диете для похудения
Ангелы Victoria’s Secret
С 1977 по 1982 г. Рой Стенфорд открыл 6 магазинов по продаже изысканного, сексуального женского белья. Изюминка магазинов заключалась в его необычной романтичной атмосфере. Продукция Роя Стенфорда продавалась не только через магазины, но и посредством ярких, красочных каталогов, которые так нравятся женщинам.
Позже, испытывая финансовые трудности, Рой Стенфорд продал Victoria’s Secret владельцу The Limited — сети магазинов женской одежды. С 1999 года новый владелец, Лесли Векснер, начал проводить постоянные шоу, в которых известные супермодели демонстрировали новинки бренда.
Первый бутик Victoria’s Secret в России открылся в 2011 году. Некоторые модели-«ангелы», участвующие в показах, являются одними из самых высокооплачиваемых в мире. Каждый год они входят в рейтинг Forbes. У топ-моделей есть собственный частный самолет, на котором они путешествуют на показы и мероприятия, а также звезда на голливудской «Аллее славы».
Чтобы выглядеть так же великолепно, как и девушки-«ангелы», некоторые специалисты по питанию рекомендуют использовать особую белковую низкокалорийную диету. Ее продолжительность составляет всего 13 дней, в течение которых можно избавиться от 6-7 лишних килограммов. Она достаточно жесткая, поэтому придерживаться ее более указанного срока не стоит.
Особенности методики
Диета «Ангела» длится всего 13 дней и предполагает жесткое ограничение рациона. На следующий день можно включать в питание продукты, которые ранее были запрещены, однако их рекомендуется употреблять в умеренных количествах.
Справка: Методика «ангела» способствует изменению метаболизма. Отзывы о диете «ангела» некоторых женщин, которые ее использовали, свидетельствуют, что стабильный вес может сохраняться на протяжении 1-1,5 лет.
Диета не предусматривает сбалансированного соотношения белков, углеводов и жиров, и именно поэтому специалисты категорически не рекомендуют использовать ее более 13 дней.
Главный акцент необходимо делать на введение в рацион протеинов, которые обеспечивают ощущение сытости и сохранение мышечных тканей. Остальные продукты, присутствующие в рационе, всего лишь поддерживают организм «в фоновом режиме», насыщая его полезными веществами.
Если до планируемого мероприятия, к которому требуется сбросить несколько лишних килограммов, осталось меньше 13 дней, то допускается использовать данную диету в течение 7 или даже 3 дней.
Правила диеты «ангела»
Во время диеты «ангела» следует отказаться от всех продуктов, которые ведут к задержанию в организме жидкости, поскольку это способствует замедлению процесса похудения. К таким продуктам относится вся копченая и жареная пища, маринованные, острые, соленые, сладкие и жирные блюда.
Кроме того, женщинам, которые решили попробовать диету «ангела», следует придерживаться таких правил:
- мясо, рыбу, курицу готовьте на пару, в духовке или на гриле без добавления масла;
- все продукты рекомендуется либо тушить в незначительном количестве воды, либо отваривать»;
- для заправки салатов используйте лимонный сок. Допускается использование в салатах малых доз оливкового масла;
- отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета (перец, кабачки, огурцы, капуста), а также свежей зелени (петрушка, лук, укроп);
- в качестве напитков используйте травяные и зеленые чаи;
- каждый день пейте от 1,5-2 л воды;
- не забывайте заниматься спортом или другими видами физических нагрузок — это поможет повысить эффективность диеты;
- если по какой-то причине произошел срыв и нарушение диеты, то ее придется начинать сначала, с самого первого дня.
Разрешенные продукты
Рацион должен состоять из продуктов, богатых белком. Больше всего его содержится в куриной грудке (29,8 г белка на 100 г), говядине и цыплятах (около 18 г белка на 100 г). Пополнять рацион белком также можно с помощью яиц, рыбы, в том числе и лосося, приготовленного без жира и жарки.
Также можно кушать ржаные или цельнозерновые хлебцы — они содержат около 10 г белка. В тостовом хлебе его меньше, но употреблять такой продукт тоже допускается.
Кроме того, к разрешенным продуктам относятся:
- зеленый горошек;
- перец;
- томаты;
- брокколи;
- шпинат;
- огурцы;
- руккола;
- кинза;
- лук;
- перец сладкий;
- черный кофе.
Какие продукты под запретом?
Меню диеты «ангела» исключает все жиры животного происхождения (сливочное масло, куриный, индюшиный, утиный и т. д.). Растительное масло допускается лишь в небольших дозировках. Его можно добавлять в салаты или использовать при запекании рыбы, мяса, овощей.
Нельзя употреблять овощи, богатые крахмалом (картофель, кукуруза). Из фруктов следует исключить бананы, абрикосы, хурму. Под запретом также виноград и сухофрукты.
Рацион не должен содержать макаронные изделия, вареники, рисовую лапшу, пампушки, белый хлеб, батон.
Женщинам, находящимся на ангельской диете, следует воздержаться от употребления мороженого, тортов, всевозможных пирожных и лакомств, в составе которых присутствует хотя бы незначительное количество сахара.
Запрещено пить молоко, кушать сметану и сливочное масло, колбасу, свинину, жирную утятину.
Кроме того, под запретом находятся все алкогольные напитки: коньяк, вермут, пиво, джин, портвейн. Соки, Пепси и кока-колу на время ангельской диеты также придется исключить.
Диета «ангела» на 13 дней
Имея в наличии небольшой набор разрешенных к употреблению продуктов, достаточно сложно составить рацион, который смог бы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Именно поэтому специалисты составляют меню диеты «ангела» не более, чем на 13-14 дней. Приведенный ниже рацион рассчитан ровно на 1 неделю. С понедельника следующей недели диету повторяют.
Понедельник:
- завтрак: утром выпивают всего одну чашку несладкого кофе;
- обед: два отваренных яйца со свежим помидором;
- ужин: необходимо отварить филе рыбы или курицы и съесть со шпинатом или салатом.
Вторник:
- завтрак: кофе без сахара и 1-2 тоста;
- обед: рыба, поджаренная на гриле без масла, и салат из свежих помидоров и зелени;
- ужин: уха или суп на овощах без картошки.
Среда
- завтрак: чашка черного кофе с хлебцами;
- обед: салат с рыбой на гриле;
- ужин: разрешается съесть небольшой кусочек отварной ветчины, 2 сваренных вкрутую яйца и зеленый салат.
Четверг
- завтрак: чашечка черного кофе с 1-2 ржаными тостами;
- обед: кусочек нежирного сыра с отварным яйцом, 1 свежая или отваренная морковь;
- ужин: салат из списка разрешенных фруктов, стакан обезжиренного кефира.
Пятница
- завтрак: свежая морковь, измельченная на терке. Добавлять в нее мед или сахар нельзя. Для улучшения вкуса можно использовать лимонный сок;
- обед: несколько свежих помидоров с кусочком рыбы, запеченным на гриле;
- ужин: нежирная говядина, салат.
Суббота
- завтрак: чашечка несладкого кофе с одним тостом;
- обед: зажаренный без масла цыпленок с зеленым салатом;
- ужин: кусочек отварной или зажаренной на гриле нежирной говядины, зеленый салат.
Воскресенье
- завтрак: чашка несладкого чая;
- обед: кусочек отваренной морской рыбы с салатом;
- ужин: можно съесть любой продукт из разрешенного списка.
Диета «ангела», меню на 13 дней предполагает повторение приведенной схемы начиная с понедельника. Если во время диеты возникли дискомфортные ощущения, сильная слабость или головокружение, необходимо вернуться к обычному питанию и проконсультироваться с врачом.
Диета «ангела»: подробное меню на 7 дней
Диету «ангела» можно соблюдать всего 7 дней. Несмотря на ее жесткость, в рационе должно присутствовать мясо и рыба. Один раз в неделю необходимо съедать небольшой кусочек качественного сыра, но обязательно нежирного сорта.
Как свидетельствуют отзывы, результаты после применения диеты «ангела» отличные даже при использовании ее в течение 7 дней. За этот срок можно сбросить не более 1-3 кг, поэтому ее часто используют перед важными мероприятиями, когда необходимо быстро привести себя в форму. Всего неделя строгой диеты поможет уменьшить объем талии, благодаря чему любимое платье будет смотреться на фигуре более эффектно.
Приведенный ниже пример диеты «ангела» можно использовать как на 7, так и 13 дней.
Понедельник:
- завтрак: чашка несладкого чая на травах или натурального кофе;
- полдник: яблоко;
- обед: 2 яйца, сваренных вкрутую с салатом из помидора и огурца с добавлением свежей зелени;
- ужин: нежирное мясо, поджаренное на небольшом количестве оливкового масла. При желании мясо можно просто отварить. К мясу также следует отварить 200 г шпината.
Вторник:
- завтрак: чашечка кофе без сахара и прочих подсластителей, 1 хлебец;
- полдник: яблоко;
- обед: отварная говядина с овощным салатом;
- ужин: овощной суп без жира, мяса и картофеля. Можно запить чашечкой травяного несладкого чая.
Среда:
- завтрак: кофе и 1-2 сухаря из батона;
- полдник: 100 г натурального несладкого йогурта;
- обед: отварное куриное филе, овощной салат, приправленный лимонным соком;
- ужин: 2 яйца вкрутую с кусочком нежирной ветчины и чашкой зеленого чая.
Четверг:
- завтрак: чай с тостом;
- полдник: горстка орехов;
- обед: твердый сыр, отварное яйцо с помидором или морковью;
- ужин: фруктовый салат со стаканом свежего фруктового сока.
Пятница:
- завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
- полдник: банан небольшого размера;
- обед: отварная нежирная рыба с помидором;
- ужин: кусочек отварной рыбы или мяса с салатом из помидоров и огурца.
Суббота:
- завтрак: натертая на терке морковь с добавлением сока лимона;
- полдник: банан с чашкой йогурта;
- обед: 150 г цыпленка, запеченного в духовке, зеленый салат;
- ужин: кусочек говядины со свежим салатом, чашка травяного или зеленого чая.
Воскресенье:
- завтрак: чашка несладкого черного кофе или чая;
- полдник: банан;
- обед: нежирная крольчатина или говядина, салат;
- ужин: любой продукт из разрешенного списка.
Как видно, примеры вышеприведенных диет «ангела» очень похожи. При желании некоторые продукты можно заменять, менять местами, однако при этом следует строго контролировать количество и калорийность съедаемых порций.
Лишний вес начинает уходить уже после 7 дней такого рациона. В течение следующей недели происходит закрепление результата и продолжение снижения веса.
Облегченный вариант: диета «ангела» на 3 дня
Облегченный вариант, при котором диета продолжается всего три дня, рекомендуется использовать тем, кто решил попробовать «ангельское» меню, но сомневается, что сможет выдержать его в течение 13, 14 или хотя бы 7 дней.
Нужно учитывать, что заметно похудеть за 3 дня вряд ли удастся, поэтому всем, кто хочет получить заметный результат всего за три дня, необходимо использовать диету параллельно с интенсивными физическими нагрузками.
Как правильно выйти из «ангельской» диеты?
По окончании диеты ни в коем случае нельзя резко возвращаться к привычному питанию, стараясь восполнить недополученные калории. В течение следующих 7 дней нужно постепенно добавлять по 1 продукту, которые ранее были запрещены. С целью удержания веса и предотвращению перегрузки организма углеводами и жирами рекомендуется отдавать предпочтение овощам и фруктам.
Достоинства методики
Главным преимуществом представленной методики является ее высокая эффективность. После соблюдения строгого меню в течение 7-14 дней последующее время можно просто ограничивать употребление неразрешенных продуктов. Сравнительно калорийный ужин позволит спокойно спать ночью, не страдая от приступов голода.
Еще одним достоинством диеты ангела является отсутствие необходимости считать калории. Также нет необходимости строго придерживаться рекомендованного меню на целых 14 дней: вместо яблока можно съедать киви, апельсин или другой фрукт, имеющийся в наличии.
Противопоказания и минусы диеты «ангела»
Недостаток диеты «ангела» заключается в ее скудности и несбалансированном рационе. Именно поэтому придерживаться такого меню более 13-14 дней нельзя.
Противопоказаниями к данной методике является беременность и ГВ, подростковый и детский возраст, наличие хронических заболеваний.
Отзывы о диете для похудения
Результаты от диеты «ангела» у разных женщин могут быть различными. Так, количество сброшенных килограмм может зависеть от особенностей организма, состояния здоровья и прочих параметров. В среднем в течение двух недель удается избавиться от 3 до 8 кг.
Очень важно в процессе похудения внимательно следить за состоянием своего здоровья. При появлении малейших признаков недомогания лучше отказаться от похудения, поскольку у неподготовленных дам скудное меню может вызвать нежелательные реакции.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
