Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Быстро сжигаем жир — диета «спичка», общие правила и примерное меню

Желающим похудеть в короткое время и получить наилучший результат, а также страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта диетологи рекомендуют следующую диету. Ее название говорит само за себя. Оно означает, что соблюдающие ее становятся стройными за короткий период. Жир сгорает, словно спичка, во время этой диеты. Для кого предназначена диета «спичка», и в чем она заключается, будет рассказано далее.

Быстро сжигаем жир — диета «спичка», общие правила и примерное меню

Содержание

  1. Суть и цели диеты
  2. Принципы диеты
  3. Особенности диеты
  4. Примерное меню на неделю
  5. Как «выходить» из диеты?
  6. Отзывы

Суть и цели диеты

Диета «спичка» рассчитана на неделю, но некоторые варьируют продолжительность ее в зависимости от самочувствия. Иногда ее применяют в течение трех дней, а иногда и в течение целого месяца. Но медики все же советуют для начала ограничиться семью днями.

Особенность ее в том, что ограничиваются белки животного происхождения. Постепенно совершается переход на вегетарианское питание. Немаловажно употреблять каждый день большой объем жидкости.

Целью диеты «спичка» является не только стремительное похудание, но и исцеление от застарелых болячек ЖКТ, нормализация пищеварения. Подойдет она и молодым девушкам, и женщинам более зрелого возраста.

Особых противопоказаний диета не имеет, поэтому каждый желающий может ее испробовать на себе.

Принципы диеты

Выдержать диету «спичка» сможет не каждый, потребуется сильная воля. Однако результат будет виден уже очень скоро. Спустя неделю, встав на весы, можно заметить снижение веса на пять, а то и больше килограммов. Так что название оправдывает себя.

Если все же соблюдать диету решено, стоит прислушаться к некоторым важным правилам:

  1. Исключить из рациона мясо и рыбу, мясные продукты, рыбные консервы. Но можно есть рыбную уху и мясной бульон, куриный супчик.
  2. Есть как можно больше фруктов и овощей в свежем виде обязательно.
  3. Каши составляют немалую часть рациона.
  4. Каждый день пить не менее 2-3 литров чистой воды. Пить надо по стакану за раз, после пробуждения стакан, перед каждым принятием пищи. Во время еды и сразу после нее пить воду не рекомендуется, потому что это нарушает пищеварительный процесс.
  5. Самый калорийный прием пищи за день – это обед. Но и он не должен превышать 300 кКал. Завтрак и ужин – по 200 кКал.
  6. Стоит высыпаться как следует. Недостаточный сон помогает набору веса.
  7. Каждый день надо заниматься спортом, чтобы улучшить метаболизм и быстрее сжечь жир. Тренировки могут быть несложными, соответственно состоянию здоровья. Необязательно посещать каждый день спортзал, можно просто делать утреннюю зарядку. А если и это невозможно, то хотя бы совершать прогулку на улице.
  8. При каждой потребности засунуть что-нибудь в рот, надо есть отруби. Достаточно одной ложки. Это средство для очистки организма от токсинов, а также ценный запас витаминов. Отруби нормализуют работу пищеварительной системы, снимают воспаления органов ЖКТ.
  9. Вместо чая, лучше пить соки, настои и отвары трав. Но можно иногда позволить себе некрепкий чай без сахара, лучше зеленый. Потому что он помогает нормализовать пищеварение, улучшить обмен веществ и похудеть.

В дни этой диеты обязательно повысить физическую активность. Это важное условие для сжигания жира. Понятно, что в первые дни будет непривычно, будет сильно ощущаться нехватка пищи и мяса, в особенности. Но это нужно перетерпеть, потом организм привыкнет, и будет легче.

Диета имеет несколько плюсов:

  • экономия денег, потому что фрукты и овощи обычно стоят дешевле, чем мясные продукты;
  • разгрузка желудочно-кишечного тракта, потому что больше всего сил организм тратит на переваривание мяса;
  • оздоровление организма за счет очищения крови от холестерина и вредных веществ;
  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • пониженная калорийность продуктов позволяет удержать вес на стабильном уровне.

Но результаты появятся только в случае правильного соблюдения этой диеты.

Особенности диеты

Чтобы все прошло успешно, надо знать о разрешенных и запрещенных продуктов.

Что исключить:

  • сладости, сахар;
  • мясо и мясные продукты;
  • рыба и рыбные консервы;
  • спиртное;
  • жирное;
  • копченое;
  • колбасы, сосиски;
  • бургеры и другой фастфуд;
  • маргарин;
  • газировку;
  • майонез;
  • кетчуп, острые соусы.

Что разрешено:

  • свежие овощи;
  • фрукты;
  • отруби;
  • молоко и продукты из молока;
  • куриные яйца;
  • мясной и рыбный бульон;
  • растительное масло;
  • крупы любые;
  • зелень.

На основе этих здоровых продуктов составляется ежедневное меню. Суть и преимущество диеты в том, что организм получает все полезные вещества. Не ощущается голодовки, сильного ограничения в пище, однако в это время происходит интенсивный сброс лишнего веса.

Организм не испытывает особого стресса при переходе на эту диету, поэтому не бывает ухудшения общего состояния. Как правило, при других диетах происходит срыв рано или поздно, поэтому все воздержание идет насмарку, и пользы организм не получает, и положительного сдвига нет.

Здесь все происходит наоборот. Человек себя прекрасно чувствует, даже лучше, чем во время прежнего питания. Потому что желудочно-кишечный тракт разгружается, кровь и лимфа очищается. И положительный результат не заставляет себя ждать.

Но для этого нельзя себе позволять есть продукты из «вредного» списка. Надо подальше спрятать мясо, сладости и т. д. Желательно, вообще не покупать их в этот период. Неделю вполне можно продержаться, и очень быстро появятся первые положительные сдвиги.

Быстро сжигаем жир — диета «спичка», общие правила и примерное меню

Примерное меню на неделю

Составить меню диеты «спичка» нетрудно, но оно должно быть разнообразным.

Первый день:

  1. Утром. Каша из любой крупы с добавлением отрубей. Чай из трав.
  2. Перекус. Несколько фруктов, травяной настой.
  3. Днем. Овощной суп на мясном бульоне.
  4. На полдник. Стакан йогурта.
  5. Вечером. Салатик из свежих овощей с растительным маслом.
  6. На ночь стакан кефира.

Второй день:

  1. Утром. Геркулес с фруктами. Чай.
  2. Перекус. Дыня. Травяной настой.
  3. В обед. Куриный бульон с лапшой.
  4. На полдник. Молоко с отрубями.
  5. На ужин. Вареная свекла с черносливом.
  6. Перед сном. Кефир.

Третий день:

  1. Утром. Каша из темного риса. Отвар шиповника.
  2. Перекус. Плоды граната. Чай.
  3. В обед. Рыбная уха.
  4. На полдник. Ряженка.
  5. На ужин. Свежая капуста, нашинкованная с огурцами и оливковым маслом.
  6. Молоко.

Четвертый день:

  1. Утром. Каша из любой крупы, кроме манной. Отвар трав.
  2. Перекус. Грейпфрут.
  3. На обед. Куриный суп с клецками.
  4. На полдник. Молочный коктейль.
  5. Вечером. Салат из пекинской капусты с морковью.
  6. Кефир.

Пятый день:

  1. Утром. Каша овсяная. Чай зеленый.
  2. Перекус. Печеные яблоки. Настой зверобоя.
  3. В обед. Суп овощной.
  4. На полдник. Желе из ягод.
  5. Вечером. Вареная свекла с грецкими орехами.
  6. Молоко.

Шестой день:

  1. Утром. Творожная запеканка. Настой шиповника.
  2. Перекус. Груша. Морс клюквенный.
  3. В обед. Куриный бульон с овощами.
  4. На полдник. Кисель.
  5. Вечером. Морковь, натертая со сметаной.
  6. Ряженка.

Седьмой день:

  1. Утром. Творог со сметаной. Травяной настой.
  2. Перекус. Арбуз.
  3. В обед. Гречка с овощами.
  4. На полдник. Сок морковный.
  5. Вечером. Салат из свежих помидоров, огурцов с зеленым салатом и оливковым маслом.
  6. Йогурт.

Важно соблюдать одинаковые интервалы между всеми приемами пищи. Как видно, на ужин приходится меньше всего калорийной пищи всего суточного рациона. Это обусловлено желанием быстрее распроститься с лишним весом. Ведь именно в вечерние приемы пищи происходит наибольшее накопление жира.

Ни в коем случае нельзя добавлять в супы бульонные кубики, специи (черный или красный перец). Это поможет желудочно-кишечному тракту отдохнуть и разгрузиться. Между приемами пищи рекомендуется пить больше жидкости. Питьевой режим немаловажен для этой диеты.

Как «выходить» из диеты?

Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после прохождения диеты, «выходить» из нее следует с большой осторожностью. Ни в коем случае не рекомендуется набрасываться сразу на продукты, которые были запрещены. Лучше включить в рацион натуральное мясо, а про сладости и фастфуд временно совсем забыть.

Вместо мучного, рекомендуется есть сухофрукты, мед, пастилу. Нельзя сразу набрасываться на жареную пищу, копченую, колбасы. Несколько дней еще можно «посидеть» на фруктах и овощах.

Если же сразу начать вкушать вредные продукты, есть вероятность, что в ближайшее время вес будет стремительно набираться. Организм будет запасаться жиром на будущее. И результат от семидневного воздержания может быть прямо противоположным.

Зафиксированы случаи желудочно-кишечного расстройства после неправильного выхода из диеты. Поэтому следует быть предельно осторожными.

Спустя месяц можно повторить эту диету.

Быстро сжигаем жир — диета «спичка», общие правила и примерное меню

Отзывы

Впечатления о «спичке» в интернете положительные. Если тщательно соблюдать все правила, результат не заставит себя ждать.

Вот некоторые из отзывов:

Ольга, 35 лет:

«После родов я решила сбросить вес. Подруга посоветовала «спичку». Я думала, что у меня не получится воздерживаться неделю. Но все прошло успешно. Я держалась изо всех сил, особенно по вечерам, когда голод приступал. В это время я перебивалась отрубями, и голод пропадал. Через неделю была приятно удивлена, встав на весы. Пяти килограммов исчезли. Девочки, попробуйте! Рекомендую».

Татьяна, 41 год:

«В последнее время я стала быстро поправляться. Решила худеть, но выбирала способ. Наконец, прочла в интернете о «спичке». Мне понравилось! И изжога прошла через неделю. Голода я почти не ощущала. А вес снизился действительно».

Наталья, 50 лет:

«А мне не понравилась эта голодовка. Воздерживаться было невозможно, когда привыкла по вечерам наедаться после напряженного рабочего дня. Поэтому я продержалась недолго. Изменения в весе не произошло».

Как видно из отзывов, главное, соблюдать правила, тогда будет и результат.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.