Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.
Содержание
- Шоколадная диета для похудения: особенности метода
- Вред методики похудения
- Шоколадная диета на 3 дня
- Питьевая диета на 7 дней
- Как правильно выбрать шоколад?
- Противопоказания
- Выход из шоколадной диеты
- Основные рекомендации
- Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших
Шоколадная диета для похудения: особенности метода
Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.
В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.
Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.
Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.
Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.
Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.
Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.
Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.
В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.
Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.
Вред методики похудения
Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:
- дискомфортом в районе живота;
- головной болью;
- кишечными расстройствами;
- авитаминозом;
- слабостью;
- нарушением сна;
- формированием камней в районе почек;
- головокружением.
Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.
В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.
Шоколадная диета на 3 дня
Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.
Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:
- спагетти;
- вермишель с несколькими ломтиками мяса;
- нежирный соус;
- достаточное количество фруктов и овощей;
- пикантный перец;
- сыр пармезан;
- лапша.
Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.
Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:
- завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
- 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
- обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
- полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
- ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
- питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.
При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:
- Нужно взять 1 небольшой персик.
- Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
- Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.
Питьевая диета на 7 дней
Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:
- шоколадные коктейли;
- горячий шоколад.
Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.
Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.
Как правильно выбрать шоколад?
При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:
- в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
- рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
- на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
- рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.
Противопоказания
Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:
- болезни печени;
- патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
- гипертоническая болезнь;
- сахарный диабет;
- аллергическая реакция на шоколад.
Выход из шоколадной диеты
Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:
- в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
- во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
- в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
- в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
- в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.
Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.
В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.
При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.
Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:
- варёная куриная грудка;
- кисломолочные напитки;
- яйца;
- грецкие орехи.
Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.
Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.
Основные рекомендации
При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:
- перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
- примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
- строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
- при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
- из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
- при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
- при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.
Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.
Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших
Анна, 25 лет
У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.
Татьяна, 34 года
Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.
Инга, 30 лет
Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.
Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
