Максимально эффективная питьевая диета, меню на 7 дней и результаты похудевших

Эффективным методом сбросить вес и вывести токсины из организма считается питьевая диета на 7 дней. Она набирает популярность среди худеющих, так как позволяет сбросить за неделю до 10 кг. Однако такой вид диетического питания требует осторожности и соблюдения правил, иначе можно навредить здоровью. Суть подобной процедуры в отказе на неделю от любой твердой пищи. Чтобы не набрать потом все лишние килограммы обратно, необходимо помнить про правильный выход из питьевой диеты.

Содержание

1. Эффективность и результаты
2. Питьевая диета на 7 дней: разновидности
3. Плюсы и минусы
4. Питьевая диета на 7 дней: что можно и что нельзя?
5. Основные правила
6. Подводные камни
7. Примерное меню
8. Выход из питьевой диеты на 7 дней
9. Как не сорваться?

Эффективность и результаты

Вода участвует во всех химических процессах в теле. Она благотворно влияет на работу внутренних органов и позволяет сохранить красоту и молодость. Результаты питьевой диеты на 7 дней могут сильно удивить даже тех, кто долго не мог сдвинуть вес с мертвой точки. После недели такого голодания можно ожидать следующего эффекта:

• лишний вес быстро уйдет;
• кожа станет более подтянутой;
• рельеф тела улучшится, станет заметен;
• цвет лица выровняется, количество высыпаний сократится;
• снизится нагрузка на ЖКТ;
• организм очистится от токсинов, что скажется на самочувствии.

Голодание не должно длиться больше месяца, иначе организму не будет хватать питательных веществ. Сохранить эффект позволит правильный выход из строгой питьевой диеты. В этом случае лишние килограммы не появятся еще долго. За один день голодания теряется до 2 кг лишнего веса. Человек ощущает легкость благодаря детокс-эффекту. Через неделю при продолжении диеты ощущения станут не такие приятные. Начнется очищение почек и печени.

Питьевая диета на 7 дней: разновидности

Чаще рекомендуют питьевую диету на 7 дней. Однако длиться она может от 1 дня до месяца. Длительное голодание не стоит использовать новичкам. В течение недели организм очищается, но дальше могут возникнуть неприятные побочные эффекты, если есть хронические заболевания ЖКТ или организм просто был не готов к такой процедуре. Правильный выход из питьевой диеты обеспечит длительный результат.

Существует несколько разновидностей диеты:

1. Короткая. Употреблять можно только жидкости, причем густые нежелательно. Тем, кто хочет за 3 дня спросить несколько кило, рекомендуется пить только чистую воду и зеленый чай. Такой вариант подойдет исключительно здоровым людям без хронических заболеваний, гастрита и прочих патологий желудка.
2. Длительная. Голодание длится от недели до месяца. Сложность в том, чтобы не сорваться. Новичкам лучше начинать с недельного варианта. Выход с питьевой диеты в этом случае будет тоже продолжительный.
3. Полосатая. Если тяжело переходить полностью на жидкую пищу, допускается чередовать: овощи и жидкости. Одни сутки только пить, другие – дополнять рацион овощами. Овощи можно употреблять любые, кроме картошки, которая способствует набору веса. Соли должно быть минимум.
4. Шоколадная. Идеальный вариант для сладкоежек. В течение недели пить можно воду, какао и горячий шоколад с минимумом сахара или без него. Однако потрясающий результатов при таком питании не добиться.

Если есть противопоказания для длительного голодания, диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни. При соблюдении правил здорового питания они помогут значительно улучшить фигуру и самочувствие.

Плюсы и минусы

Диета стала популярной среди худеющих благодаря ряду преимуществ:

• быстрый результат и высокая эффективность;
• детоксикация и очевидная польза для организма;
• ощущение легкости, повышение настроения за счет высвобождения энергии, которая тратилась на переваривание твердой пищи;
• уменьшение объема желудка;
• отсутствие сложных рецептов.

Многим нравится простота диеты, требующей только жидкостей. Не нужно готовить пищу на пару и тратить время на поиск диетических продуктов. Однако есть и определенные минусы:

• проблемы с ЖКТ при неправильном и резком выходе с питьевой диеты на 7 дней;
• развитие анорексии при длительном голодании;
• стрессы при сильной зависимости от еды;
• постоянное чувство голода, к которому не все могут привыкнуть;
• побочные эффекты.

Не стоит начинать голодание после тяжелых болезней, инфекций, депрессий. Ослабленный организм плохо отреагирует на отсутствие пищи. Появится усталость, сонливость, подавленное состояние, головокружение.

Питьевая диета на 7 дней: что можно и что нельзя?

Название говорит само за себя. Во время такого похудения допускается только пить. Твердая пища исключается. Пить можно:

• чистую негазированную воду;
• фреши из фруктов и овощей, выжатые самостоятельно;
• нежирные бульоны;
• жидкие крем-супы;
• маложирные кисломолочные продукты (йогурты, ряженка, кефир);
• смузи;
• чай, черный или зеленый, заваренный, а не в пакетиках;
• компоты с минимумом сахара;
• кисель;
• какао в небольшом количестве.

Некоторые диетологи не рекомендуют употреблять какао. Если нужно быстро сбросить вес, от него желательно отказаться. Полностью нужно исключить из рациона:

• алкоголь;
• соки из магазинов;
• любую твердую пищу;
• газировку;
• кофе;
• жирное молоко;
• бульоны на жирном мясе (свинина, баранина);
• пряности и усилители вкуса;
• сладости.

Отказаться нужно и от соли. Она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам.

Основные правила

Важно помнить, что такая жесткая диета требует специальной подготовки. Те, кто уже пробовал голодать в течение недели, утверждают, что организм нужно хорошо к этому подготовить. За несколько дней до начала голодания необходимо отказаться от копченого, соленого, острого, соусов, фастфудов, сократить употребление сладкого.

Последние 3 дня перед началом диеты нужно есть только овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы. Пить необходимо не менее 2 л воды в сутки. Порции постепенно сокращают, чтобы желудок привыкал к отсутствию твердой пищи.

Самым тяжелым оказывается первый день. Организму непривычно без твердой пищи, человек испытывает постоянный голод и дискомфорт. Привыкание длится 2-3 суток. Потом становится легче переносить голод.

Худеющим нужно помнить об основных принципах голодания:

1. Посетите врача и сдайте анализы, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для строгой диеты. Нельзя худеть в ущерб здоровью. Если имеются проблемы со здоровьем, подбирается более щадящая диета.
2. Основная задача – вывести токсины и сбросить лишние килограммы, не ущемляя организм в витаминах и полезных веществах. Поэтому переходить только на воду не надо. В течение суток нужно употреблять свежие соки, смузи, бульоны.
3. Самочувствие не должно резко ухудшиться. Достаточное количество жидкости поддерживает работу организма. Если появились осложнения, посетите врача.
4. В сутки должно быть 5 приемов жидкости. Нельзя пропускать прием или употреблять больше положенного объема. Составьте график и придерживайтесь его.
5. В соках не всегда достаточно витаминов и минералов. Врач поможет подобрать витаминный комплекс для поддержания здоровья.
6. Вне зависимости от количества общей жидкости в виде соков и супов в сутки нужно выпивать около 2 л чистой негазированной воды. Нельзя заменять ее другими напитками или пить больше на следующий день, чтобы восполнить норму.
7. Один прием жидкости – не более 200 мл.

Если не получается отказаться от сахара и соли, их добавляют в небольшом количестве в супы и компоты. Нельзя жевать жвачку. Она вызывает выделение слюны, усиливает чувство голода, стимулирует выработку желудочного сока. При отсутствии еды сок будет раздражать стенки желудка.

Подводные камни

Прежде чем составлять меню при питьевой диете на 7 дней, нужно внимательно изучить вопрос. Чтобы не нанести вреда организму, не следует продлевать голодание больше, чем на неделю. Это самая безопасная длительность для быстрого похудения.

Очень важно не переборщить с голоданием. Длительное отсутствие пищи может привести к тому, что организм перестанет принимать еду вовсе. Опасным и серьезным осложнением такого состояния является анорексия. Если желудок продолжает работать неправильно, не принимает твердую еду, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Стоит остановиться и обратиться к врачу, если во время диеты вы заметили:

• боли в животе;
• тошноту;
• нарушения стула;
• головокружение;
• отеки;
• метеоризм.

Внимательно нужно следить за работой почек. Они могут не справиться с таким объемом жидкости.

Важно помнить о наличии противопоказаний для подобного питания. Не рекомендуется его использовать сразу после родов во время лактации, при заболеваниях ЖКТ, гипертонии, нарушениях работы почек. Специалисты утверждают, что голодание подойдет только абсолютно здоровым людям, желающим сбросить немного веса и вывести токсины из организма. Подросткам и пожилым людям диета противопоказана.

Примерное меню

Как говорилось выше, существует 2 варианта диеты: постоянная и с чередованием. Примерное меню на каждый день при питьевой диете на 7 дней может выглядеть так:

• завтрак – стакан йогурта без добавок и красителей;
• перекус – стакан свежевыжатого сока;
• обед – суп-пюре из куриной грудки;
• полдник – домашний кисель;
• ужин – нежирная ряженка.

При чередовании на второй день допускаются овощи на пару или салат из свежих овощей с добавлением масла. Для детоксикации организма особенно полезны свекольный и огуречный соки. Допускается есть бульоны из курицы, говядины, рыбы овощей. Не стоит есть наваристые костные бульоны. Чай пьют любой, но без сахара, меда, варенья. Количество сахара необходимо максимально сократить.

Чтобы разнообразить рацион и избавиться от чувства голода, можно готовить вкусные и питательные супы-пюре, например, из брокколи. В него добавляют сливки (с низким процентом жира), нежирный сыр, чеснок, лук порей. Можно украсить суп зеленью. Желудок воспринимает густые жидкости как пищу, поэтому чувство насыщения появится.

В бульоны можно добавлять щепотку соли или петрушку, но не перец и лук. Они стимулируют аппетит.

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Специалисты не рекомендуют резко начинать есть все подряд после недельного голодания. Это принесет вред здоровью и не позволит надолго сохранить полученный результат. Необходимо постепенно переходить на полноценное здоровое питание. Возвращаться к фастфуду, сладостям и прочей вредной еде нежелательно.

Выход длится около 2 недель. В первые дни едят супы, молочные каши, кисломолочные продукты, допустимо есть мягкий сыр и натуральный творог. Затем на 5 день вводят в рацион свежие фрукты.

На 8-9 день можно употреблять отварную рыбу, курицу, индейку или паровые котлеты. Затем вводят макароны и цельнозерновой хлеб. Рекомендуется твердую пищу есть утром, а для ужина оставлять жидкий рацион.

Как не сорваться?

Поскольку правила питания довольно строгие, многие срываются и начинают питаться привычным образом. К голоданию готовить себя нужно в первую очередь психологически. Помогает мотивация. Например, дамы могут купить себе дорогое платье меньшего размера и поставить цель похудеть до этого размера.

Чтобы не допустить срыва, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Психологический настрой очень важен. Помогает настроиться на положительный результат визуализация. Представляйте, как изменится ваше тело, думайте о чувстве легкости, удовлетворения, которое появится после получения результата.
2. Отвлечься от мыслей о еде поможет хобби. Не стоит выбирать физические упражнения и занятия спортом, они требуют много энергии и усиливают голод. Можно вязать, читать книгу, мастерить поделки, рисовать.
3. Достижения заслуживают поощрения. После нескольких дней на жидкостях себя нужно побаловать, но не сладостями, а приятной покупкой, полезной вещью, красивым аксессуаром, украшением, косметикой.

Если срыв произошел, не надо отчаиваться и корить себя, усугублять ситуацию огромным количеством съеденного. Встаньте на весы. Даже после пары диетических дней будет заметен результат. Это послужит мотивацией вернуться к диете. Первое время после срыва нужно активно пить жиросжигатели, например, грейпфрутовый сок, зеленый чай. Все положительные результаты нужно записывать в блокнот.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед началом голодания необходима консультация врача.