Работает или нет диета для ленивых, меню на каждый день и отзывы похудевших

Есть бесчисленное множество гарантированных методов, призванных помочь избавиться от лишнего веса тела. Но работают ли они, сложно сказать. Один из таких приемов — диета для ленивых. Ее основа — питье 2 стаканов воды за 20–30 минут перед каждым приемом пищи. Согласно отзывам, ленивая диета приводит к существенной потере веса (самые оптимистичные данные — 12 кг за 2 месяца).

Содержание

1. Легкая диета для ленивых
2. Полезные свойства водной диеты
3. Борьба с запорами
4. Средство от боли
5. Улучшение кровообращения
6. Диета для ленивых в домашних условиях
7. Важные правила диеты для ленивых на воде
8. Можно ли пить во время еды?
9. Когда пить?
10. Можно ли пить перед сном?
11. Примерное меню простой диеты для ленивых
12. Завтрак
13. Обед и ужин
14. Перекусы
15. Альтернативное диетическое меню
16. Похожие диеты
17. Принцип питания на водной диете
18. Почему при ленивой диете важна температура воды?

Легкая диета для ленивых

Хитрость диета для ленивых — вода. Это не новость. Все слышали, что стакан воды перед едой поможет быстро сбросить лишние килограммы. Но ни одно исследование не подтвердило этого факта. До прошлого года. Группа британских ученых провела исследование, в рамках которого люди с избыточным весом без соблюдения диеты для похудения выпивали 500 мл теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи. И это сработало!

Но вода не содержит компонентов, способствующих сжиганию жира. Причина в другом. Питье 500 мл воды насыщает. При ее потреблении перед едой человек съедает меньше, чем при приеме пищи на пустой желудок.

Полезные свойства водной диеты

Врачи рекомендуют пить теплую воду утром, поскольку это снижает активность свободных радикалов, атакующих организм. Также целесообразно не пить сразу после еды. Диета для ленивых работает по этому принципу — при ее соблюдении утренний кофе заменяет теплая вода.

Борьба с запорами

Плохое питание, отсутствие физических упражнений, радикальные диеты, стресс, плохой питьевой режим… Это причины нарушения деятельности кишечника. Возникает метеоризм, геморрой, запоры, спазмы в животе.

Стакан теплой воды утром натощак поможет улучшить работу кишечника. Уже через неделю нормализуется стул, отступает вздутие.

Средство от боли

Натуральное домашнее средство от боли? Теплая вода. Регулярное ее употребление снимает мигрень, боли в животе во время менструации. Тепло оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы.

Улучшение кровообращения

Теплая вода вымывает токсины из системы кровообращения, улучшая кровоток по всему организму. Через несколько дней соблюдения ленивой диеты повышается запас энергии, необходимой для работы, занятий спортом.

Диета для ленивых в домашних условиях

Работает или нет диета для ленивых? Отзывы свидетельствуют, что при следовании правилам, результаты придут быстро. Указанное ниже время ориентировочное, его можно скорректировать в соответствии с индивидуальным ежедневным графиком.

• Утро (8:00) — выпейте 2 стакана чистой воды с лимоном натощак. Это напиток, запускающий метаболизм. Он способствует наполнению тела энергией. Завтракайте через 30 минут после питья.
• Дообеденное время (10:00–11:00) — стакан теплой или комнатной температуры воды. Вода наполняет желудок, снижает аппетит, одновременно готовя тело к обеду, последующему в ближайшее время.
• Обед (12:00–13:00) — 2 стакана теплой воды примерно за 30 минут до еды. Это поддерживает пищеварение.
• Послеобеденное время (16:00) — во 2-й половине дня выпейте примерно ½ л воды комнатной температуры. Не пейте это количество сразу, распределите его на несколько приемов. Часть этой дозы выпейте перед перекусом.
• Вечер (20:00) — 2 стакана теплой воды, в которую можно добавить кусочек лимона, меда, за 30 минут до ужина.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Вода поддерживает процесс сжигания жировых отложений, выводит нежелательные токсины из организма. Но как ее пить для поддержки процесса похудения? Следующие советы основаны на результатах о диете для ленивых и отзывах похудевших.

Можно ли пить во время еды?

Этот вопрос был предметом многих дискуссий. Некоторые специалисты говорят, что питье помогает сократить порции пищи путем предварительного наполнения желудка. Другие утверждают, что это нездоровая привычка, приводящая к разбавлению желудочной кислоты, следовательно, нарушению пищеварения.

Когда пить?

Рекомендуется пить за 20–30 минут до еды. Воду нельзя пить сразу после еды — это увеличивает объем желудка.

Временной промежуток между едой и питьем — 2 часа.

Можно ли пить перед сном?

Питье воды перед сном — плохая идея, особенно при похудении. Отзывы похудевших о водной диете для похудения для ленивых свидетельствуют, что это приводит не только к ночным походам в туалет, но также к утренним отекам под глазами.

Кроме того, люди с гипертонией вообще не должны пить воду ночью. Это может привести к увеличению объема крови, повышению артериального давления.

Примерное меню простой диеты для ленивых

Отзывы и результаты диеты для ленивых говорят об отсутствии необходимости строгого соблюдения определенного рациона. Можно потреблять любую пищу. Лучше изучить принципы составления здорового меню.

Завтрак

Составляя меню диеты для ленивых на каждый день, учитывайте, что завтрак — это источник энергии на весь день. Он должен покрывать 20–25% ее ежедневного потребления.

Завтрак должен состоять из всех 3-х основных питательных веществ. Идеальны для длительного насыщения сложные углеводы, клетчатка. Важно присутствие витаминов, минералов, желательно в форме фруктов, овощей.

Здоровый завтрак включает:

• цельнозерновые злаки — хлеб, крупы, злаковые каши;
• белки — молочные продукты (йогурт, молоко, сыр, творог), яйца, постная ветчина;
• качественные жиры — маргарины, сливочное масло, орехи;
• фрукты, овощи;
• семена.

Варианты завтрака в меню диеты для ленивых:

1. Несладкий завтрак: цельнозерновой хлеб + молочные продукты (сыр, творог); ветчина из курицы или индейки + овощи.
2. Сладкий завтрак: кисломолочные продукты (йогурт, кефир), свежее молоко + фрукты, орехи, семечки.

Обед и ужин

Обед — главная еда дня. Он должен покрывать 25–30% суточной дозы энергии. Идеальный вариант — теплое блюдо. Уместны супы, радикально не увеличивающие потребление энергии (они также служат источником жидкостей).

Важен также ужин. Его состав подобен обеду.

Хороший выбор — белки, сложные углеводы. Некоторые углеводы (гарниры) можно заменить овощами. Ужин должен состояться за 3–4 часа до сна.

Здоровый обед / ужин включает:

• большую дозу овощей в любой форме;
• источники белка — постное мясо, рыбу, яйца, сыр, соевое мясо, бобовые культуры;
• гарниры (углеводы) — картофель, рис, макароны, кус-кус, гречку и др.;
• качественные жиры.

Перекусы

Утренняя закуска и полдник должны покрывать 5–10% суточной дозы энергии.

Перекусы используются для устранения голода между основными приемами пищи. Они сокращают интервалы между едой, уменьшают размеры порции из-за утоления чувства голода.

Варианты перекусов:

1. Кисломолочные продукты (кефир, ацидофильное молоко) в различных формах.
2. Фрукты, овощи (можно в сочетании с молочными продуктами).
3. Батончик мюсли, желательно без начинки.

Альтернативное диетическое меню

В случае большого количества лишних килограммов обратите внимание на следующую таблицу меню диеты для ленивых на каждый день. Оно подобное меню диеты М. Африкантовой (известной большинству людей из телешоу «Дом-2»), т. е. является низкоэнергетическим.

Завтрак	Закуска	Обед	Полдник	Ужин
№1	Цельнозерновой хлеб + джем	Салат	Овощное ризотто	Фрукты	Хлеб с маслом + чай
№2	Омлет + овощи	Белый йогурт	Мясо + овощи	Кисломолочные продукты	Рыба + овощи

Не забывайте о питье теплой воды перед едой. Согласно отзывам похудевших, водная диета для ленивых в более строгом варианте поможет избавиться от 10 кг за 2 недели.

Похожие диеты

Можно эффективно похудеть благодаря воде. Так утверждает революционная пищевая схема, подобная диете для ленивых. Она обещает легкое избавление от нескольких лишних килограммов.

Автором новой водной диеты является специалист по питанию Синтия Сас. По ее словам, с помощью водного напитка и здорового питания (можно взять за основу меню диеты для ленивых на неделю) можно потерять более 3 кг за 3–4 дня.

Как приготовить чудодейственный напиток? Возьмите следующие ингредиенты:

• 2 л чистой питьевой воды;
• кусочек свежего имбиря длиной около 3 см;
• 1 огурец;
• 1 лимон среднего размера;
• 12 листьев мяты.

Приготовление:

1. Очистите, натрите имбирь.
2. Очистите огурец, нарежьте тонкими ломтиками.
3. Вымойте лимон, также нарежьте его.
4. Поместите тертый имбирь, нарезанный огурец, ломтики лимона, порванные листья мяты в большую емкость.
5. Залейте смесь указанных компонентов чистой водой, поместите в холодильник.
6. Оставьте емкость в холодильнике на ночь. Это время необходимо для выщелачивания активных веществ из продуктов, способствующих похудению.

Чем примечательны компоненты напитка:

1. Имбирь активирует пищеварение, поддерживает выработку желудочного сока.
2. Мята действует на слизистую оболочку желудка, предотвращая голода, способствуя жировому обмену.
3. Лимон выводит токсины из организма.
4. Огурец устраняет лишнюю воду.

Выпивайте стакан этой воды 3 раза в день после (!) каждого приема пищи. Питьевой режим можно дополнительно поддержать травяными чаями. Для усиления эффекта этого варианта похудения для ленивых (отзывы тому свидетельство) избегайте жареных, богатых солью продуктов, больше двигайтесь.

Эта ленивая диета имеет ряд преимуществ, среди которых:

• Возможность потерять 3–4 кг всего за 3–4 дня.
• Отсутствие чувства голода благодаря наполнению полезной жидкостью.
• Очищение организма.

Но отзывы о диете для ленивых также указывают на недостатки, в частности:

• Риск эффекта йо-йо.
• Возможность только краткосрочного соблюдения.
• Дефицит ряда важных для тела веществ при длительном соблюдении.

Принцип питания на водной диете

Современная диета для ленивых может соблюдаться относительно легко, например, по указанному ниже меню.

День 1:

• Завтрак: кукурузные хлопья + молоко.
• Закуска: яблоко.
• Обед: ветчина, нежирный сыр, помидор.
• Полдник: молочный коктейль с черникой.
• Ужин: рыба, приготовленная на пару или на гриле (треска), с вареными овощами (напр., смесью моркови, гороха, кукурузы).

День 2:

• Завтрак: воздушный рис + молоко.
• Закуска: апельсин.
• Обед: тунец + тушеные овощи + сыр.
• Полдник: молочный коктейль с ананасом.
• Ужин: индейка + картофель.

День 3:

• Завтрак: рисовые хлопья + молоко.
• Закуска: грепфрут.
• Обед: повтор 1-го дня.
• Полдник: молочный коктейль с персиком.
• Ужин: куриная грудка на гриле + жареные цуккини.

День 4:

• Завтрак: овсянка + молоко.
• Закуска: ананас.
• Обед: повтор 2-го дня.
• Полдник: молочный коктейль с клубникой.
• Ужин: тушеный кролик + коричневый рис.

Почему при ленивой диете важна температура воды?

Питье теплой воды по утрам и перед едой, на котором основана диета для ленивых, может показаться странным. Но жидкость комнатной температуры рекомендуется потреблять и в течение всего дня. Холодная вода вызывает шок в организме, пищеварительной системе. Но почему?

Китайская медицина знает секреты теплой воды на протяжении тысячелетий. Рассмотрим ее преимущества с точки зрения непрофессионала. При питье холодной воды организму необходимо генерировать дополнительную энергию, нагревая ее до температуры тела. Наиболее неблагоприятно холодной водой запивать теплую пищу. При нагревании жидкости организмом происходит замедление процесса пищеварения.

Поэтому идеальный вариант — теплая вода при температуре тела, рекомендуемая диетой для ленивых, отзывы об эффективности которой почти исключительно положительные. Она естественна для организма, ей не нужно время для нагревания.

Согласно восточной медицине, питье теплой воды способствует очищению организма, рекомендуется в качестве заключительного этапа курса «ночной» детоксикации (утром выпивается теплая жидкость, цель которой — вымывание загрязняющих веществ, накопившихся в организме за ночь).

Кроме того, при комнатной температуре она быстрее утоляет жажду. Причина та же: телу требуется время для нагревания воды до температуры, при которой клетки способны впитывать ее, увлажняясь. Холодные напитки не поглощаются клетками, поэтому организм должен сначала их разогреть — это стоит ему энергии. Слизистые оболочки рта, гортани, желудка, кишечника при этом работают в ненадлежащем режиме. Но самое главное: чтобы напиток был готов к клеточному потреблению, требуется время, в течение которого организм может столкнуться с дефицитом жидкости — обезвоживанием.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.